शुगर के मरीज तीन फलों का सोच-समझ कर करें सेवन,

नई दिल्ली । हेल्थ एक्सपटर्स के अनुसार, सभी फलों में अलग-अलग मात्रा में शुगर पाया जाता है। शुगर के मरीजों को हेल्थ एक्सपटर्स 3 फलों के सेवन से बचने की सलाह देते हैं। इन फलों में खरबूज, पका हुआ केला और पाइनएप्पल शामिल है। अगर आपका शुगर कंट्रोल में नहीं रहता है तो इस फल से दूर रहें।
इसके अलावा जिस फल में कार्बोहाइड्रेट अधिक होता है उसे भी खाने से बचना चाहिए। जैसे अंगूर, आम और सेब। रिपोर्ट के मुताबिक वे खा सकते हैं जिनका शुगर बार-बार बढ़ता या कम नहीं होता। सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के अनुसार, फल के जूस भी शुगर बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हैं। पैकेट वाले जूस को भी पीने से बचना चाहिए। डाइट में फल बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हालांकि फलों में अधिक मात्रा में चीनी होती है। लेकिन ताजे फलों में ज्यादा शुगर नहीं होता। इसलिए यह डायबिटीज पेशेंट के शुगर लेवल को प्रभावित नहीं करता है। फलों में फाइबर भी उच्च मात्रा में होती है, जो आपके ब्लड फ्लो में शुगर को अब्सॉर्ब करता है।
कई स्टडी से पता चला है कि साबुत फलों का सेवन मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। बता दें कि हरेक को अपने डेली रूटीन में फलों को जरूर शामिल करना चाहिए। क्योंकि यह आपके शरीर के पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है। इसके अलावा यह डायबिटीज से भी बचाता है। लेकिन जिन्हें डायबिटीज हो जाता है उनके लिए लाइफ में कई तरह के नियम आ जाते हैं और चीजों को अपने स्वास्थ्य के अनुसार चुनकर खाना होता है